第2天：
早餐：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉。
早点：红薯泥。
午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤。
午点：小米南瓜粥。
晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐。
第3天：
早餐：小米粥、山药肉丝、蔬菜饼。
早点：红糖鸡蛋。
午餐：小米饭、虾米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末汤。
午点：青菜糙米粥。
晚餐：荠菜大馄饨、菌菇肉丝蔬菜汤、彩椒牛肉丝、麻油豇豆
●第4天：
早餐：黑米粥、红糖鸡蛋、豆芽汤。
早点：核桃藕粉。
午餐：芝麻米饭、炒黑木耳、荷兰豆炒百合、油白菜豆腐丝汤。
午点：枸杞银耳羹。
晚餐：面条、西兰花腐竹菌菇汤、黄豆芽炒肉丝、山药炒百合。
●第5天：
早餐：四神粥 粥的配料（莲子3颗，薏仁20g芡实15g 山药30g，大米适量 没有称重的话，适量就好了，但莲子不能放太多哦 ）、水蒸蛋
早点：核桃泥（除了打泥，核桃还有一种吃法：就是纸皮核桃，把肉拨出来，一次吃多少拨多少，然后放上土红糖，不是普通的红砂糖，是一块一块的土红糖，弄一块放在核桃仁里一起蒸熟，红糖会化开，然后搅拌均匀就可以吃，补气血很好）
午餐：粳米饭、茭白炒肉丝、麻油豇豆、菌菇肉丝汤。
午点：小馄饨 小饺子。
晚餐：小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋。
●第6天：
早餐：小米粥、红糖鸡蛋、油白菜汤。
早点：芝麻核桃粉。
午餐：芝麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤。
午点：山药水果羹。
晚餐：四神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片。
●第7天：
早餐：糙米粥、炒木耳、烫青菜。
早点：红糖炖鸡蛋（整个鸡蛋打下去，不要搅碎更好吃）。
午餐：粳米饭、炒绿叶菜、茭白肉丝、排骨汤。
午点：核桃粉或核桃泥。
晚餐：小米饭、番茄菌菇鱼片汤、鸡丝黄豆芽、豌豆香菇。
产后7天以后，产妇消化正常，可以进补鱼、蛋、肉类，但不要过于油腻。
产后第二周产妇的饮食应分别以"排、调、补、养"为核心。
"产后第二周"
●第8天：补肾、养腰、壮骨、调理五脏
早餐：芝麻小米粥、坚果炖蛋、薏仁粉。
早点：红豆莲子羹。
午餐：小米饭、豆芽鱼片汤、肉丝炒木耳、杏鲍菇炒西兰花。
午点：青菜肉丝面。
晚餐：小米饭、黑木耳烩鱼片、炒菜心、香菇豆腐肉片汤。
●第9天：
早餐：糯米粥、豆芽肉丝、藕粉。
早点：银耳红枣羹。
午餐：山药饭、牛肉萝卜汤、莴笋炒肉丝、炒绿叶菜。
午点：牛奶炖南瓜。
晚餐：四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金针菇肉片汤。
●第10天：
早餐：小米粥、花生炖蛋、芝麻糊。
早点：牛奶水果羹。
午餐：黑米饭、昂刺鱼豆腐汤、木耳香菇、清炒绿叶菜。
午点：核桃糯米羹。
晚餐：黑米饭、芦笋炒虾仁、平菇炒肉片、菠菜蛋汤。
●第11天：
早餐：牛肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜。
早点：枸杞银耳汤。
午餐：小米饭、豆芽鱼片汤、香菇炒芹菜、白灼西兰花。
午点：核桃芋泥。
晚餐：杂粮饭、通草鱼汤、牛肉金针菇、炒绿叶菜。
●第12天：
早餐：蔬菜粥、麻油猪心、藕粉。
早点：木瓜牛奶。
午餐：芋头饭、黄花菜炖猪排、麻油豇豆、炒大白菜。
午点：皂角米银耳羹。
晚餐：小米饭、菌菇牛肉汤、茭白、青椒土豆。
●第13天：
早餐：糯米粥、核桃仁炖蛋、芝麻糊。
早点：银耳莲子羹。
午餐：芝麻粳米饭、昂刺鱼豆腐汤、炒三丝（木耳平菇扁豆）、芥蓝烩菇（蘑菇）。
午点：糯米山药羹。
晚餐：番茄面、黄芪鸡汤、清炒花椰菜、芦笋鸡柳。
●第14天：
早餐：五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉。
早点：木瓜牛奶。
午餐：紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇。
午点：银耳莲子羹。
晚餐：红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合早餐：五谷粥、松子仁炖蛋、核桃粉。
早点：木瓜牛奶。
午餐：紫薯饭、菌菇素炖品、西芹百合、牛肉金针菇。
午点：银耳莲子羹。
晚餐：红薯饭、莲藕小排汤、清炒时蔬、山药炒百合。
当产妇到第三周的时候，体内的消化系统基本上得到了恢复，这时在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以，需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。
"产后第三周"
●第15天（15到21天）补气、补血、祛湿利水、滋补五脏
早餐：香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹。
早点：木瓜牛奶。
午餐：红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋。
午点：猕猴桃。
晚餐：红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心。
●第16天
早餐：青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹。
早点：酒酿水铺蛋。
午餐：黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片。
午点：皂角米银耳羹。
晚餐：薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜。
●第17天
早餐：小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤。
早点：蒸紫薯。
午餐：油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜。
午点：核桃芋泥。
晚餐：鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花。
●第18天
早餐：海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹。
早点：苹果酒酿羹。
午餐：薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉。
午点：红豆山药羹。
晚餐：薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜。
●第19天
早餐：小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨。
早点：山药百合银耳羹。
午餐：黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合。
午点：猕猴桃酒酿。
晚餐：肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁。
●第20天
早餐：牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜。
早点：皂角米银耳羹。
午餐：黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁。
午点：香蕉酒酿小圆子。
晚餐：米饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋。
●第21天
早餐：鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤。
早点：蛋花甜酒酿 下奶很厉害，不过应该也是根据个人 体质的。
午餐：薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片。
午点：木瓜牛奶。
晚餐：红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤。
经过近三周的调理，产妇身体机能逐渐恢复，乳汁分泌量大，需要更丰富的营养。此阶段的饮食应该及时进补，以满足泌乳的需要，可以选择较为滋补的食物，合理搭配。
"产后第四周"
●第22天：
早餐：紫薯粥、豆沙包、水煮蛋、花生拌菠菜。
午餐： 板栗黄焖鸡、香菇菜心、清蒸鲈鱼。
晚餐：枸杞炒猪心、栗子黄鳝煲、虾皮豆腐汤。
点心：玉米面发糕、核桃仁牛奶羮。
●第23天：
早餐：西红杮鸡蛋疙瘩汤、蒸红薯、核桃仁拌菜心。
午餐： 松鼠桂花鱼、虾仁滑蛋、黄芪母鸡汤。
晚餐：豆角烧荸荠、炒土豆丝、白萝卜蛏子汤。
点心：薏香牛奶、南瓜木薯丸子。
●第24天：
早餐：葱油拌面、小花卷、奶香南瓜羹。
午餐： 西红柿炖牛腩、蒜茸茼蒿、玉米排骨汤。
晚餐：水煮鱼片、土豆烧肉、冬瓜丸子粉丝汤。
点心：草莓奶昔、葡萄果盘。
●第25天：
早餐：红豆薏仁粥、面包、水煮蛋、糖拌水果碎。
午餐： 黄豆海带烧排骨、素炒生菜、口蘑腰花汤。
晚餐：冬菇烧鸡、酱爆花菜、鲜虾窝笋汤。
点心：西米猕猴桃羹、水果羹。
●第26天：
早餐：鸡肝粥、水煮蛋、拌时蔬。
午餐： 酿苦瓜、松仁玉米、黄酒鸡。
晚餐：木瓜烧带鱼、酿茄墩、四物排骨汤。
点心：荔枝红枣粥、蔬菜豆皮卷。
●第27天：
早餐：香煎太阳蛋、核桃豆浆、果酱面包。
午餐： 枸杞鸡丁、西兰花彩蔬小炒、黄豆猪蹄汤。
晚餐：葱爆羊肉、香菇炒油菜。
点心：藕粉糊、芒果酸奶。
●第28天：
早餐：芹菜粥、鸡蛋葱花饼、白灼时蔬。
午餐： 青椒肉片、姜汁菠菜、牛蹄筋花生汤。
晚餐： 木耳炒鸭片、鸡丝腐竹、莲子猪肚汤。
点心：山药粥、胡萝卜包。
